Тренировка с грушей
Для успешного усвоения приемов и упражнений, а также для отработки четкости удара, очень важным тренажером является груша для бокса. Этот снаряд может быть подвесным и напольным. Купить все виды товаров для бокса Вы можете в нашем Интернет магазине. (см. "Экипировка для бокса").
Легкая (скоростная) подвесная груша для бокса - традиционный спортивный инвентарь, необходимый для постановки удара. Это незаменимый снаряд для подготовки, как боксеров любительского класса, так и профессионалов. На заре 20 века боксерская груша больше напоминала баскетбольный мяч.
Задача скоростной груши заключается в создании оптимальных условий для общей физической подготовки спортсмена, а также, для отработки некоторых отдельных приемов. Работа с грушей способствует развитию и укреплению мышц торса, в особенности, рук и плеч. Скоростной она называется потому, что позволяет заниматься в весьма агрессивном темпе. Груша для бокса включается в различные этапы тренировок, а кроме того, применяется для отработки чувства времени, которое особенно нужно на ринге.
Груша с платформой и креплением
Для обучения работе с грушей понадобится несколько недель, но приобретенные навыки остаются в мышечной памяти, и, как при езде на велосипеде, не забываются даже при отсутствии тренировок.
Основной элемент груши - надежно установленное крепление, представляющее собой круглое металлическое основание - платформу. Сегодня выпускается несколько моделей креплений разной величины. Во время тренировки груша для бокса создает мощную вибрацию, и поэтому в первую очередь, следует позаботиться о крепкой установке платформы, которую рекомендуется укреплять на стене из бетона или другого прочного материала. Если Вы укрепляете грушу на потолке, имейте в виду, что работа с ней будет создавать вибрацию на верхнем этаже, и поэтому для крепления рекомендуется использовать прочные стены.
Боксерские груши
Итак, основание груши должно быть прочно укреплено на стене. При этом следует учитывать, из какого материала выполнено основание и, какой оно толщины, поскольку от этого зависит поведение и ответное движение груши при ударе. Кроме того, необходимо помнить о возможности установки разных режимов работы. Для этого на платформе должен быть рычаг, регулирующий высоту расположения груши.
Выпускается несколько видов оснований, способных перемещать грушу вверх и вниз нажатием кнопки, но также существуют и стационарные основания, которые, в основном, предназначены, для любительских занятий в домашних условиях.
Многое также зависит от устройства шарнира крепления. Классический шарнир (traditional-style Pro Swivel) имеет все необходимое для надежного крепления груши, обеспечивая отличную работу снаряда. Особенно рекомендуется для зала со звукоизоляцией, так как работа с грушей издает много шума. Недостаток такого шарнира заключается в сложности снятия с него груши в случае необходимости.
E-Z Lock Pro Swivel - шарнир со свободным замком. Благодаря особенностям его конструкции, для того, чтобы снять грушу, будет достаточно снять штифт. Такие шарниры используются для тренировок спортсменов разного уровня с грушами любого размера.
Шарнир Super Swivel
Самый лучший шарнир - Super Swivel, объединяющий в себе лучшие качества всех своих собратьев. Он удобен в использовании и обеспечивает высокую скорость работы. Вытащить грушу из супер шарнира довольно просто. Для этого достаточно вынуть шкив и поднять планку.
Но самое основное в снаряде - это сама груша. Она бывает разных размеров, и очевидно, что, чем меньше груша, тем быстрее она реагирует на удар и, тем быстрее необходимо наносить ответный удар. Поэтому начинающим боксерам рекомендуются большие груши, позволяющие спортсмену приобрести чувство времени, задающие ритм и обучающие уверенности и четкости удара. Со временем, достигнув определенных результатов, следует переходить на снаряды меньшего размера, которые позволят проверить себя на мастерство и стойкость.
Хорошим приобретением станут груши с регулируемым уровнем. Чем ниже расположена такая груша, тем медленнее она движется, и, чем выше ее расположение, тем быстрее реакция на удар. Поэтому груша устанавливается в зависимости от задач тренировки.
Напольная груша
Хорошим приобретением станут груши с регулируемым уровнем. Чем ниже расположена такая груша, тем медленнее она движется, и, чем выше ее расположение, тем быстрее реакция на удар. Поэтому груша для бокса устанавливается в зависимости от задач тренировки.
Большая напольная груша, в основном, имеет форму цилиндра и представляет собой мешок из кожи, брезента или дерматина, наполненный песком, опилками или резиновой крошкой. Этот вид тренажера относится к жестким видам снаряжения, и дает боксеру большую нагрузку не только на торс, но и на ноги, благодаря чему снаряд способствует избавлению от лишнего веса. Используются тяжелые напольные груши для отработки мощных ударов, и для новичков они не подходят. Для начинающих спортсменов можно рекомендовать среднюю напольную грушу, которая применяется для постановки техники ударов.
В качестве наполнителя груш современные производители используют не только опилки, песок ли резиновую крошку. Сегодня выпускаются пневматические груши, которые наполняются воздухом. Такие груши обеспечивают постановку резкого и быстрого удара, обладая пружинящей подвижностью. Однако, для новичков они тоже не годятся.
Отличной альтернативой напольным грушам послужат водоналивные боксерские мешки. Они не только компактны, но и обеспечивают эффективные тренировки. Водоналивные мешки удобны в транспортировке и хранении, так как имеют в незаполненном виде малый вес. Для того, чтобы мешок подготовить к тренировке, достаточно наполнить водой внутреннюю пластиковую колбу и закрутить верхнюю крышку.
Такие тренажеры, не обладая твердостью обычной груши, позволяют удару проникать внутрь, что является неоспоримым преимуществом для отработки точности ударов и мастерства. А при помощи количества налитой в колбу воды, можно регулировать силу ударов. Эти разновидности груш регулируются по высоте, а также, обеспечивают наибольшую безопасность рукам спортсмена.
Читать другие статьи по теме «Бокс и боксерские принадлежности»
Мы предлагаем широкий ассортимент товаров для спорта и активного образа жизни, а также профессиональную помощь в подборе и консультации.