Методика настольный теннис

Спортивные тренировки

Теория и методика Настольный теннис

       Спортивная тренировка - один из важнейших этапов подготовки спортсмена, где достижение результата происходит посредством применения форм и методов обучения. Методика настольный теннис предполагает совокупность методов, применяемых для улучшения тренировочного эффекта. В настольном теннисе применяется ряд методов. Рассмотрим их поближе.

       Игровой метод применяется для формирования и отрабатывания выносливости, стремительности, координации движений. В применении этого метода используются элементы разного рода спортивных игр.

       Метод повтора - тренировка мышечной памяти, где одним из главных приемов является имитация. При этом спортсмен выполняет упражнения, имитирующие технику ударов и передвижений при условии многократного повторения. Таким образом, регулярно выполняя упражнения, спортсмен быстро осваивает технику и тренирует мышцы.

       В качестве образца для этого рода тренировки подойдет методика настольный теннис в описанном ниже комплексе упражнений.

1. Спортсмен принимает нейтральную игровую стойку
2. Из нейтральной стойки производится переход в положение наката справа с выполнением замаха и поворотом туловища. Данное упражнение имитирует подготовительную фазу удара.
3. Далее следует ударная фаза - тренирующийся выполняет движение, имитирующее удар по мячу.
4. После удара спортсмен продолжает инерционное движение рукой и туловищем и возвращается в исходное упражнение. Имитационные движения рекомендуется отрабатывать перед зеркалом.

Настольный теннис

       Соревновательный метод подразумевает искусственное создание атмосферы соревнования для психологической и физической подготовки спортсмена. В качестве примера может послужить игра на счет, проводимая в завершающей части тренировки. Кроме того, данный метод используется как способ активизации и стимулирования в выполнении упражнений на отработку ловкости, силы, быстроты реакции и т.д.

       Соревнование вносит в тренировку эмоциональный элемент, усиливая эффективность физических упражнений и стимулируя организм к проявлению функциональных возможностей в максимальной степени.

       Метод круговой тренировки - предполагает поочередное включение мышц в работу для совершенствования необходимых движений и отработки техники при равномерной физической нагрузке.

Инвентарь для настольного тенниса

Готовим ракетку к игре

       Наш Интернет магазин предлагает широкий ассортимент товаров для настольного тенниса. После того, как Вы определились с выбором основы и накладки для ракетки, самое время заняться подготовкой ракетки к игре. Накладки для теннисных ракеток имеют форму квадрата. (см. "Товары для настольного тенниса")

       Накладка прикрепляется к основе ракетки при помощи специального резинового клея. Вначале клей наносится на лопасть основы, равномерно распределяясь при помощи кисточки. При этом, если какие-то участки останутся не промазанными клеем, впоследствии накладка будет отклеиваться. Особенное внимание необходимо уделить боковинам и местам, расположенным близко к ручке.

       После нанесения клея на фанерку, точно также намазывается и сама накладка. Следует помнить, что, прежде, чем начать склеивать, нужно некоторое время переждать для высыхания клея, и поверхности станут почти матовыми. Когда клей высыхает, накладка аккуратно прикладывается к ракетке и плотно придавливается по всей поверхности. Накладку по ракетке двигать нельзя, и необходимо точно попасть в нужное место.

       Накладка нижним краем упирается в ручку ракетки, а маркировка должна находиться внизу, ближе к ручке. Накладка обрезается по контуру лопасти при помощи острого лезвия. Вторая сторона ракетки оформляется точно также.

       Для наиболее надежной защиты от повреждения и случайных зацепов, выпускается специальная торцевая лента, которая приклеивается на ободок ракетки. После оклеивания торца, можно снять ламинат, которым покрыты накладки, и ракетка готова к употреблению.

       Чтобы продлить жизнь спортивному инвентарю, в настоящее время выпускается достаточное количество различных средств. Например, спрей для чистки накладок. В процессе эксплуатации игровая поверхность ракетки сильно загрязняется, что обуславливается самой игрой. С помощью спрея, который имеет форму подушечки, задача очистки значительно облегчается. Поверхность пробрызгивается составом, а затем вытирается подушечкой.

       Такие спреи выпускаются, как комбинированного сочетания, так и отдельно: аэрозольный баллончик и губка для чистки ракетки. Кроме того, существует спрей для очистки столов.

Настольный теннис - увлекательныая игра

Некоторые ошибки при обучении игре в настольный теннис

1. При накате справа рука теннисиста полностью выпрямлена. В результате мячу не придается достаточное ускорение. Рука должна быть согнута в локте на 90-45 градусов.
2. При накате справа высоко поднимается локоть - то есть, значительно выше самой ракетки. При этом мячу не придается нужный контроль, так как носик не направляет мяч. При правильной технике ракетка в начале движения должна быть выше локтя.
3. При срезке слева ракетка втыкается в мяч, поэтому получается игра без замаха, при которой мячу невозможно придать сильное нижнее вращение. При замахе ракетка должна отводиться в сторону левого плеча.

Правила игры в настольный теннис

       По правилам настольного тенниса встреча проводится на 2,3 и 4 сетах. Чтобы победить в сете, необходимо выиграть 11 очков. Если счет 10:10, игра ведется до разрыва в два очка. После завершения каждого сета, соперники меняются сторонами.

       В решающем сете смена сторон производится после того, как один из соперников набирает пять очков. Всего теннисисты совершают по две подачи. При счете 10:10, подачи совершаются поочередно. Первая подача перед игрой определяется с помощью жребия. Каждый из соперников имеет право на один тайм аут в течение всей встречи.

Читать другие статьи по теме «Спортивные товары»

Раздел сайта «Cтатьи»