Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мото-Клуб Мото-Клуб
НОВОСТИ    О НАС    СКИДКИ    РЕМОНТ    ПРОКАТ    СТАТЬИ    ВАКАНСИИ    КОНТАКТЫ    НАПИСАТЬ НАМ    КЛУБ
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды Как заказать Мотоциклы, скутеры, велосипеды Магазин Мотоциклы, скутеры, велосипеды МагазинКаталоги Мотоциклы, скутеры, велосипеды Корзина Мотоциклы, скутеры, велосипеды Корзина Мотоциклы, скутеры, велосипеды Объявления Мотоциклы, скутеры, велосипеды Объявления Оптовикам Мотоциклы, скутеры, велосипеды Оптовикам Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Ремонт техники
Ремонт техники
Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
ABM Raptor 250
Raptor
Racer 250cs
Racer
ABM ATV Apache 150
Apache
ABM Volcan 150
Volcan
05/08/2016
Каталог техники Omaks 2016
Подробнее >>
04/08/2016
Каталог садовой техники Champion 2016
Подробнее >>
03/08/2016
Каталог мототехники Irbis
Подробнее >>
02/08/2016
Каталог питбайков Kayo, YCF, Racer.
Подробнее >>
01/08/2016
Каталог мототехники ABM 2015
Подробнее >>
30/07/2016
Каталог велосипедов Wels, Viva, NWS.
Подробнее >>
29/07/2016
Каталог велосипедов Racer 2015
Подробнее >>
28/07/2016
Каталог велосипедов Trek 2015
Подробнее >>
27/07/2016
Каталог скутеров и мотоциклов Nexus
Подробнее >>
26/07/2016
Каталог лодочных моторов Yamabisi
Подробнее >>
25/07/2016
Каталог велосипедов Scott 2015
Подробнее >>
24/07/2016
Каталог велосипедов Haro 2015
Подробнее >>
23/07/2016
Каталог бензопил и бензокос Shindaiwa
Подробнее >>
22/07/2016
Каталог мототехники Stels
Подробнее >>
21/07/2016
Каталог продукции Motul и Liqui Moly
20/07/2016
Каталог мототехники KAYO
Подробнее >>
19/07/2016
Косилки Омакс
Подробнее >>
18/07/2016
Бензиновые генераторы Omaks
Подробнее >>
17/07/2016
Дизельные генераторы Омакс
Подробнее >>
16/07/2016
Электроскутеры Omaks
Подробнее >>
15/07/2016
Лодки Omaks
Подробнее >>
14/07/2016
Электровелосипеды Омакс
Подробнее >>
13/07/2016
Мотокультиваторы Omaks
Подробнее >>
12/07/2016
Мотоциклы Omaks
Подробнее >>
11/07/2016
Генераторы Champion
Подробнее >>
10/07/2016
Ремонт мопедов в Коломне
Подробнее >>
09/07/2016
Квадроциклы Омакс
Подробнее >>
08/07/2016
Садовая техника Омакс
Подробнее >>
07/07/2016
Ремонт культиваторов
Подробнее >>
06/07/2016
Воздуходувные устройства Чемпион
Подробнее >>
05/07/2016
Дровоколы Champion
Подробнее >>
04/07/2016
Двигатели Чемпион
Подробнее >>
03/07/2016
Мойки Champion
Подробнее >>
02/07/2016
Мотопомпы Чемпион
Подробнее >>
01/07/2016
Мотороллеры Omaks
Подробнее >>
30/06/2016
Горные велосипеды Омакс
Подробнее >>
29/06/2016
Мототехника Omaks
Подробнее >>
28/06/2016
Велосипеды Омакс
Подробнее >>
27/06/2016
Ремонт садовой техники в г Коломна
Подробнее >>
26/06/2016
Ремонт мотоблоков в г Коломна
Подробнее >>
25/06/2016
Где купить велосипед в Коломне
Подробнее >>
Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Отзывы наших клиентов
Наши дипломы
Ссылки
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мир скутеров. Модели, выбор, тюнинг, ремонт и вождение. Скутеры двухтактные и четырехтактные. Эксплуатация, обслуживание и ремонт. Топливные системы мотоциклов и скутеров Мотоцикл ИЖ-Планета. Эксплуатация, обслуживание и ремонт. Учебник водителя мотоцикла. Скутер Honda Lead. Инструкция по устройству, техническому обслуживанию и ремонту. Инструкции по устройству, техническому обслуживанию и ремонту скутера Suzuki Sepia. Инструкции по устройству, техническому обслуживанию и ремонту скутера Yamaha Jog. Инструкция по эксплуатации мопедов Brize, Delta, Bingo. Инструкции по устройству, техническому обслуживанию и ремонту мотоциклов Урал, Днепр. В путешествие на мотоциклах Урал вокруг света. Инструкция по ремонту мопедов с 4-тактными двигателями. Китайцы. Мопеды и мокики китайского производства. Delta, Musstang, Leader, Dingo, Sagitta, HongDou, Jianshe, Loncin, Simple, Zip Star, Alpa, Фермер, Dino Eriskay. Инструкция по эксплуатации мотоблоков Нева, Ока, Каскад. Инструкция по обслуживани и ремонту скутера Delta. Ремонт четырехтактного двигателя скутера. Устройство и эксплуатация мотоциклов Урал
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды

Приносят ли беговые лыжи пользу здоровью?

Лыжи и возраст. О вреде и пользе занятий лыжными прогулками

       Перефразируя поэта, нужно сказать, что «лыжне все возрасты покорны». Приучать детей к занятиям беговыми лыжами, в принципе, можно с того времени, когда ребеноку исполнилось примерно 2-3 года. Занятия лыжными прогулками укрепляют мышечный корсет ребенка, развивают выносливость и координацию движений, умение держать равновесие. На развитие характера и психики ребенка лыжи так же оказывают хорошее влияние - развивают мышление и умение принимать самостоятельные решения, учат упорству в пути к поставленной цели, а также увеличивают уверенность в себе.

       В возрасте шести-семи лет можно организовывать занятия лыжами – регулярное посещение спортивной секции. Под предводительством тренера Ваш ребенок будет добиваться своих новых достижений. Через пару лет будет ясно, будет ли из ребенка Олимпийский чемпион, или ему стоит заниматься спортом для здоровья. Порогом возраста для начала занятий спортом в секциях тренеры указывают 12-14 лет.

Приносят ли беговые лыжи пользу здоровью?

       При достижении подростком 19-20 лет определяется его дальнейший путь – продолжение занятий спортом в составе сборных (города, области, России) – либо уход в разряд любителей.

       Если ребенок не посещал биатлонных или лыжных секций в период с шести до двадцати лет – скорее всего профессиональным спортсменом-лыжником он вряд ли не станет. Может, оно и к лучшему, так как профессиональный спорт, часто не приносит здоровье, а забирает его.

       Далее заниматься лыжами можно без всяких ограничений. Встречаются ветераны спорта и любители, которым более 80-ти лет! И они в прекрасной форме, с удовольствием гоняют на лыжах.

       Есть некая классификация лыжников-спортсменов:

       «Пешеходы» - лыжники без подготовки, люди в возрасте более 50 лет, дети до 10 лет. Обычно, такие лыжники любят неспешные прогулки классическим стилем. Подготовка, состояние трассы, качество инвентаря, смазка лыж часто для них не имеют значения.

       «Чайники» - лыжники, возраст которых от 20 до 45 лет, но не имеющие лыжной подготовки. Применяют оба стиля катания, но как правило плохо владеют техникой.

       «Спортсмены-любители» - лыжники, возраст которых от 20 до 50 лет, имеющие лыжную подготовку, но не состоящие в сборных. Часто владеют техникой конькового хода. Уделяют внимание инвентарю и подготовке лыж. Состояние трассы для них немаловажно. Участвуют в соревнованиях среди любителей, иногда – среди профессионалов.

       «Спортсмены-профессионалы» или «Быки» - настоящие спортсмены-лыжники в возрасте от 20 до 35 лет, активно тренирующиеся, имеющие лыжную подготовку, состоящие в разного уровня сборных. Принимают участие в соревнованиях различного уровня. Превосходно владеют теорией и техникой. Повышенные требования к трассе, смазке, инвентарю.

Приносят ли беговые лыжи пользу здоровью?


       «Ветераны» - в прошлом спортсмены-профессионалы или спортсмены-любители. Возраст – свыше 50 лет. Активно и часто катаются. Владеют техникой, опытом, теорией. Участвуют в соревнованиях ветеранов. Требования к инвентарю наравне с любителями. Ветераны в возрасте свыше 70-ти лет часто применяют только классический стиль катания.

       Поэтому, сколько бы Вам ни было лет – самое время сейчас начинать заниматься лыжами! Если Вы не начали, конечно. Но здесь важно знать как это сделать. Ведь от малого знания можно и навредить здоровью.

       Если Вы «Пешеход» - не стоит гоняться за техникой или скоростью. Лучше предпочесть спокойные лыжные прогулки с низким пульсом. Так же не стоит вкладывать значительные средства в инвентарь и смазку – все равно вы вряд ли оцените разницу.

       Если вы относите себя к «Чайникам» - плохого здесь ничего нет. Просто нужно учесть, что если Вы не владеете техникой, к примеру, конькового хода, и у Вас нет знакомого спортсмена-лыжника, который мог бы научить – Вы вряд ли сможете ее освоить. Если вам за 40 лет, а Вы раньше не стояли на лыжах и вот, решили начать вести здоровый образ жизни – не стоит разгонять пульс до 160 ударов в минуту и более. Это чревато плохими последствиями для организма.

       Определить максимальную частоту сердечных сокращений можно так: из 220 нужно вычесть возраст. То есть для 40 лет макс. ЧСС = 220-40=180 ударов в мин. Не нужно переходить этот порог. А лучшую частоту ЧСС для занятий можно определить, умножив максимальную ЧСС на 0,60 (для подготовленных спортсменов этот коэффициент равен 0,85). Для 40 лет это около 108 ударов в минуту.

       С любителями и профессионалами все ясно – если люди владеют практикой и теорией, то советы им вряд ли нужны.

       Бег на лыжах – это аэробный циклический вид спорта. Так как проходят занятия на открытом воздухе, а условия окружающей среды постоянно меняются – это заставляет организм совершенствовать механизм приспособления к внешним условиям. Тренеруется дыхательная система, сердечно-сосудистая система, повышается устойчивость против различных инфекций вирусных, заболеваний верхних дыхательных путей.

Приносят ли беговые лыжи пользу здоровью?

       Движения на лыжах полезны потому, что их основу составляют скользящие лыжные шаги с мягкими, эластичными, затяжными действиями. Это очень полезно для укрепления костно-суставного аппарата молодых лыжников, а в почтенном возрасте позволяет избежать хрупкости костей, сохранить подвижность опорно-двигательной системы.

       Главное – уметь прислушиваться к себе и своему организму. Если чувствуете, что Вам тяжело, что не хватает сил или дыхания – уменьшите темп, сократите количество километров, которые проходите. Помните – стремление сделать через силу – первый признак наносимого себе вреда! Вы ведь не гонитесь за результатом – пробежать десять километров как чемпион мира. Нагрузку необходимо наращивать плавно. Начинать кататься по 5 километров, далее плавно увеличивать дистанцию. Обязательно перед катанием делать разминку – приседания, махи ногами и руками, вращения головой, туловищем, небольшую растяжку. А после катания – заминку: пройти пару-тройку сотен метров спокойным шагом, чтобы успокоить дыхание и пульс. И тогда все будет замечательно!

       Чтобы поддерживать свою форму, хватит пары занятий в неделю, чтобы наращивать ее, - необходимо три или четыре занятия. С большей частотой тренируются только профессионалы. Причем шестиразовые тренировки применяются в период подготовки к соревнованиям, и длится этот период не более двух-трех недель, а тренировки имеют разную направленность – силовые, скоростные, на выносливость.

       Если хотите быть в форме целый год - есть великая триада: лыжи-плавание-бег. Доступно и очень полезно.

       Занятие лыжным бегом – одно из самых эффективных и гармоничных средств развития организма человека. Спортсмены, занимающиеся лыжным спортом, показывают наибольшие показатели производительности системы дыхания и сердечно-сосудистой системы. «Лыжи – вот моя поликлиника, сосновый лес – вот мой доктор», - так сказал П.Ф. Лесгафт – основоположник научной системы физического воспитания в России.

       Но все хорошо в меру! Приятного катания!


В начало статьи

Источник материала : открытые источники

Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды
Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды Мотоциклы, скутеры, велосипеды

Copyright (c) 2003-2016, ООО "МОТО-ВЕЛО". Все права защищены.
Новости    Объявления    О компании    Магазин    Корзина    Как заказать    Скидки    Каталоги
Ремонт    Прокат    Статьи    Вакансии    Контакты    Написать нам    Мотоклуб

 
Мотоциклы, скутеры, велосипеды Rambler's Top100 Яндекс цитирования